自律神経の乱れ

■ 自律神経とは？

自律神経は、私たちの意思とは無関係に体内の働きを調整する神経で、交感神経（緊張・活動）と副交感神経（休息・回復）に分かれます。

この2つの神経がバランスよく働くことで、体と心は健康に保たれています。

交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできなくなると、全身にさまざまな不調が現れます。

仕事、人間関係、家事育児、病気など…心身に負荷がかかると交感神経が過剰に優位になります。

夜ふかし、食事時間の不規則、運動不足、長時間スマホ使用などは自律神経のリズムを乱します。

睡眠不足や眠りが浅いと、副交感神経の働きが低下し、身体の回復が追いつきません。

女性の月経周期、更年期、妊娠中や産後なども、自律神経に影響します。

気温・気圧・湿度、引っ越し、職場の移動など、急な変化も自律神経にストレスを与えます。

太陽光は自律神経のバランスを整える「セロトニン（幸せホルモン）」の分泌を促進します。

ウォーキングやヨガなど軽めの有酸素運動は、血流を改善し、副交感神経を活性化。

呼吸を整えることで副交感神経を優位にし、リラックス効果が得られます。

38〜40℃の湯に10〜20分浸かることで、全身の血流が改善され、副交感神経が働きやすくなります。

寝る前のスマホは交感神経を刺激するため、1時間前には控えるのが理想的です。

コーヒー・エナジードリンク・辛い食事などは交感神経を過剰に刺激します。

自律神経の乱れは、鍼灸施術による東洋医学的なアプローチで効果を感じる方は多いです。この記事の内容に当てはまる方は、一度当院へご相談んください。